こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。
16時間断食ダイエットをしています。
54Kgまで痩せました。
私には合っているダイエット方法です。
難しく考えず、今日は朝ごはんを食べたいから
7時～15時が食べれる時間
友達とランチに行くから
10時～18時が食べれる時間
臨機応変にしています。
もちろんちゃんと断食時間は16時間必ず取ります。
今日は、心療内科の受診日でした。
いつもは金曜日なのですが、学会があって休診という事で
今日になりました。
緊張をしました。
吐き気止めは2回しか使っていないので、処方を
止めてもらうようにしました。
まだ18錠残っています。
...吐き気止め、あまり効かない感じがします。
心療内科では、食べないから脂肪、そして次に筋肉を
消費してしまうので、三食食べること。
季節的に寝る前のお薬が効きにくくなっているという事。
リワークを考えてみないかと言われました。
正直、リワークは怖いです。
考えると怖い気持ちで吐き気がでます。
頑固な体重でしたが、プロテイン3食にしたら
1Kg減って、54Kgになりました!!
54Kgをキープしたいです。
でも、栄養が偏るので、おすすめしません。
立ちくらみも出るし。
でも、すぐに55Kgになるのだろうな(苦笑)
目標体重だから良いけれど。
これ以上は減らしません。
心配されるので。
キープを頑張ります!
雑穀米ご飯を冷凍するために炊きました。
二合炊いて、いつも通り120gに分けて、冷凍庫です。
美味しいのでついつい毎日食べてしまうので
6日で終わってしまいますが、
プロテインも積極的にとらないと。
テレビでSnowManをあまり見れない分、YouTubeは
ありがたいです。
今日のSnowManは、すのちゅーぶ「お蕎麦屋さんショート」
阿部ちゃんが出ていないけれど、ドライブ編が
面白かったので
ショート動画を見てみました。
いわさんとふっかさんが対面じゃないの新鮮。
ふっかさんが見切れてるのが...(笑)
ラウ、もうちょっと右側も映してあげて～。
↑ラウから見て、ふっかさん側
本編ももうアップされてますね。
これはあとで、ゆっくり見よう。
私は何回しか参加をしていませんが、「D.D.」の再生回数が
もう少しで1億回再生ですね!!!
ファンの皆さんのパワー、すごいです。
私も見よう。
ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合
レギオンマッチの日です。
お相手がお強くて大変ですが、後衛として頑張るぞー!!
前衛もしたいけれど、私弱いのよね(汗)
「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/
※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
申請しようと思っている方、
申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc
それでは本日のダイエット記録です。
10月11日 起床4:45
朝 雑穀米 227カロリー
家庭菜園のナスの炒め 100カロリー
昼 生姜入りホットコーヒー
プロテインストロベリー味 119カロリー
間食 杏仁豆腐ミカン入り 246カロリー
夜 生姜入りホットコーヒー
体重 54Kg
710カロリー
家庭菜園のナスが三つ収穫ができたので、朝から
油炒めをしました。
味付けは麺つゆです。
黒くなっている部分を削いだら
2つ分位のナスなので、こんなにカロリーは無い気がしますが
一応、100カロリーにしておきました。
美味しかったです!!
心療内科が16時近くだったので、朝とお昼はしっかり
取りました。
あと、行く前に気合入れの糖分も。
正直食べ過ぎました(×_×;)
先日の友達に、婦人科はかかっておいた方が良いと
言われたので、探し中です。
女医さんで、良い所が見つかると良いな。
昔のイメージで、何となく婦人科のお医者さんは
怖い印象があります。
Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/
恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。
現在 54Kg です。
今月の目標体重は、55Kg です。
来月からの目標体重は 55Kgキープ です。
頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!
目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープ
できるようにしていこうと思います。
一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。
一番体重があった時は、102Kgありました。
48Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。
10月は実りの秋という感じです。
夏の暑さが終わり、涼しくなり気温差もある日が続くので
お体に気を付けてお過ごしくださいませ。
ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
