こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。
朝一番で、体重をはかってみたら60.5Kg!!!
これが16時間断食ダイエットを続けてきた効果かな!?
それとも楽天市場のオーガランドさんの
コレウスフォルウスコリかな!?
昨日は菓子パンを食べたので、増えると思っていたのですが
びっくりです!
やっぱりダイエットは長期的に健康的にした方が
体重が減りますね。
前はプロテインだけだったけれど、今は8時間のうちに
食べられるものを毎朝書いておいて、
おなかがすいたら食べるようにしています。
なるべく短時間でドカ食いはしないように。
ちなみに今日は
プロテイン
ご飯 お味噌汁 ミニ納豆
お豆腐
みつまめ
プロテイン
この中から、プロテインとご飯は確実で
お豆腐とみつまめをどちらか選んで食べる感じです。
コーヒーでお腹がいっぱいだったら、お豆腐とみつまめは
食べないけれど。
以前は、「これを食べる!!」と朝昼晩決めていましたが
選択肢を増やしたことで、気持ちが楽になりました。
そうすると逆に間食を食べなくなった気がします。
スノーマン、もうもうもう!!!
阿部ちゃん可愛いな!!
キッシンのYouTubeでの個別の大好きなシーンのところがあるのですが
そこのソロ動画があって感動!
リップをぬっているような仕草をした後、
にやりというか口角をあげるの本当に好き。
笑顔ではなくて、小悪魔というか。
新曲、節約して買っちゃおうかな。
YouTubeの動画が沢山あるから、我慢しようかな。
お宝動画だらけだから、我慢というのは贅沢ですが。
CDを買うなんて久しぶりだから、今いくらくらいなのかな。
調べてみよう。
ずっと嵐の大野くんを見ていたから、
スノーマンという9人を見るのに目が足りなくて焦っていたけれど
最初は「どこに阿部さんいるのー!?」とあたふただったけれど
驚く事に、もう阿部ちゃんがどれか分かるようになりました。
我ながら早い。
雑誌も買いたいけれど、さすがにそれは危険な気がする...。
ポテトかな?
岩本くんと阿部ちゃんの対談読みたい。
「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/
「LASELA」様のサイトに、私がいまいち推しのコスメのアピールを
載せていただきました。
見ていただけると嬉しいです!!
「LASELA」様、このような機会を下さり、
本当にありがとうございます。
皆に広めたい品物なので、嬉しいです。
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前回書いたコスメの記事はこちらです。
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ぜひ、よろしくお願いいたします(o^∇^o)
※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
申請しようと思っている方、
申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc
それでは本日のダイエット記録です。
6月20日 起床5:55
朝 生姜入りホットコーヒーお砂糖なし
10時半 プロテインチョコ味 117カロリー
13時半 雑穀米 お味噌汁 ミニ納豆
16時半 プロテイン 117カロリー
体重 60.5Kg
猫まんまはやめて、ミニですが納豆で雑穀米を食べてみることに
しました。
納豆は健康にいいけれど、カロリーが高いので避けていましたが
ミニサイズだと丁度いい感じです。
それでも65カロリーもありますが(汗)
本当は昨日から納豆は食べようと思ったのですが、
日曜日にお父さんがパンを買ってきてくれたので頂きました。
納豆の賞味期限が21日までだけれど、
明日も明後日も食べるとして、
1日くらい過ぎても余裕です...よね♪
不思議と今日はゆっくり眠れました。
とはいってもスノーマンの動画を見ていて
夜更かしをしていたのですが(汗)
体重はついに60.5Kg!!!
えっ、もしかして60Kg来る!?
生理中なのに体重が減った不思議。
でも、今日はしっかり食べたから61Kgに戻るかな。
健康的に長い目で見て減らさなくては。
でも個人的にですが、本当に16時間断食ダイエットは
効く感じがします。
特に、8時間食べられるからと言って暴食をしなければなおさら。
Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/
恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。
現在 60.5Kg です。
何で減ったのかな!?
びっくり!
今月の目標体重は、62Kg です。
来月の目標体重は 61Kg です。
今までは一カ月に2～3Kgくらいを落としていたのですが、
リバウンドをしないように、落ち着いて減量をしようと思い、
ひと月に1Kg減らす方向にしました。
無茶よりも、確実にで行きます。
一番体重があった2年前は、102Kgありました。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。
6月は雨が多く、寒い日も多いです。
お体に気を付けてお過ごしくださいませ。
気温差に注意です。
ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
