こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。
目標を、着実に健康的に痩せられるように
無理な希望ではなく、
64キロキープに変えました。
1キロ痩せたのも凄い!!
64キロを今月はキープしたいです。
コッペパンの時、お父さんがヨーグルトも買ってきてくれたので
食べなくては。
賞味期限が、9月28日なので
こまめに食べます。
ただ、食べるタイミングが悩みます。
朝は雑穀米とプロテインでお腹いっぱいだし
お昼もだし、夕食に食べるのもなぁ。
希望的には「朝」かなと思うのですが。
それとも、おやつの時間にしようかな。
27日の心療内科の受診日がお昼ギリギリだから
時間がかかると思うから、
その日にまとめて食べようかな。
どんどん暑い日がのびていっています。
以前の天気予報では、最高気温が27℃くらいで落ち着いてたはずが
30℃超えです。
雨の予報が少なくなったのは嬉しいけれど。
でも、夜中から朝は寒いので、試しにパーカーとズボンを履いたら
丁度良かったです。
これから寝る時はこれでいこう。
朝から不調でこりました。
お薬が合っていないのかな。
また先生に言うの嫌だなぁ。
でも、自分のためだし、言わないと!
「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。
https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09
気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを
「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!
16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。
今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!
久しぶりに「ハローハロー」のダンス動画の阿部ちゃんを見たら
爽やかで、可愛らしくて
素晴らしかったです(*´ー｀*)
半袖阿部ちゃん、かわいい。
「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/
※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
申請しようと思っている方、
申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc
それでは本日のダイエット記録です。
9月23日 起床5:46(ちょっと早いです。)
朝 プロテインココア味 115カロリー
雑穀米 227カロリー
昼 雑穀米 227カロリー
夕 プロテインココア味 115カロリー
体重 64キロ
684カロリー
雑穀米を炊いて、120gに分けたのですが
5個分けて、残りの1個をおにぎりにしたら量が多い感じがしたので
計ってみたらラップが混みだとしても
150g近かったので、お昼のスープは
やめておきました。
食欲も無かったし。
そろそろ「グロング」プロテインココア味も終わりそうです。
ココア味が終わったら、小分けにしておいた
カフェオレ味に戻ります。
Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/
恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。
現在 64キロ です。
2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
でも、リバウンドをしたので
今月は64キロキープを目標に行きます。
頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!
64キロでいたいです。
そして来月は、63キロを目標に。
一番体重があった時は、102キロありました。
38キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。
2024年9月も、よろしくお願いいたします!
ダイエットのために冷たい緑茶を1200ml飲んでいます。
緑茶の成分がダイエットをしている身体に
効果的だと、どこかで見たのですが...。
でも、1キロ痩せたから効果はあるのかな♪
みなさんは、最近嬉しい事はありましたか?
ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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