目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月20日です。64.5Kgです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。

https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09

気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

「タマチャンショップ」の雑穀米を30ccのスプーンで
計って、30gだろうと思っていたのですが
約10回分のはずなのに減りが遅いのと
炊くと、色が薄いので気になって
計りでちゃんとはかってみたら、山盛り1杯で30gでした。

そのスプーンだと、すりきりで20gでした。

今まで、20gしか入れてなくて、物足りないはずだと(^_^;)
ちなみに雑穀米の説明にある、入れる量は「30g」推奨です。

これからは食べ応えのある、雑穀米が食べられます。
炊いたばかりだから、7日後だけれど。

楽天ROOM、かなり「業者さんぽい方々」が大量発生していて
困っています。
同じ品物で、同じ商品説明で...。
名前だけ多数です。

楽天が一斉に取り締まってくれないかな。
一応、ユーザーだからだめなのかな。

未フォローの方を見つけて、嬉しくてページに飛んでみると
いつも業者さんなので、
がっかりします。

タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

今はようやく、65Kgをキープしているので
このまま頑張ります。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!

プーマのお写真、何度見ても格好良い(*´ー｀*)
いつもは美人さんだけれど、
男らしさがあって素敵です!

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

4月20日　起床1:00　4:45(腹痛と吐き気で目が覚めました・汗)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　野菜コンソメ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　オニオンスライス＋納豆のたれ　52カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　64.5Kg

757カロリー

夜中に腹痛と吐き気で目が覚めて、大変でした。
吐き気止めをお水なしで飲み込んで
ぐったりしていたら、だいぶ良くなりましたが
何かに当たったのかな?

久しぶりの身体的な体調不良です。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　64.5Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

ドカ食いをしなければ、大丈夫。

一番体重があった時は、102Kgありました。
37.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
このまま頑張ろう。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items
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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月19日です。65Kgです(o^∇^o)

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ラインマンガで、「結婚商売」の本編の最後を読み終わりました。
ずっと広告で気になっていたお話。
そのお話の最後を見れたのは嬉しくもあり、寂しくもあり。

お話もイラストも、いつも丁寧で圧巻で
とても素敵でした。
電子書籍が苦手で、避けていましたが、読み始めて
「結婚商売」を読んで、良かったです。

これから更新のサイドストーリーも、とても気になります。
「結婚商売」本編、満足なお話でした。

オニオンスライスの効果なのか、午後は不思議と
お腹がすかなかったです。

一応、二回目のプロテインを飲みましたが
いらなかったかも。

タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

頑張って、今月中は65Kgキープにしたいです。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!

エンタメニュースの合同コンサートのラストに
ひとり深々とお辞儀をしている阿部ちゃんが映って
本当にこの方は、ファンを大切にする人だなと、しみじみ思いました。

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それでは本日のダイエット記録です。

4月19日　起床4:30(まあまあ眠れています。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　チゲ　43カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　オニオンスライス＋納豆のたれ　38カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　65Kg

743カロリー

来週は、心療内科か..．。
貧血だし、「それ見た事か」な感じになりそうで嫌だな。

お父さんが新玉ねぎを買ったものの
なかなか食べないので、貰いました。

昨日のうちに切っておいて、納豆のたれ2袋で味付けをして
タッパーに入れて冷蔵庫へ。
味が染みていて美味しかったです。

それなので、もう一玉分のオニオンスライスを
納豆のたれにつけました。
二日間かけて食べます。

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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　65Kg　です。
どうにかキープをしています。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

安定的な、65Kgキープになってみせます(気合)

一番体重があった時は、102Kgありました。
37Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
朝が冷えるので、体調管理に気をつけないと。
思わずヒーターをつけたくなります。

でも、11度とかだからつけても良い温度かな。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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いつもありがとうございます!!

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月18日です。65Kgです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

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大丈夫とわかりつつも、おそるおそる5日目の
こんにゃくの煮炒めを食べてみました。

普通に美味しかったです。

5日間は大丈夫!

昨日はパンケーキを食べたから、
あとはダイエットご飯です。

昨年、体重が減り始めた頃
プロテインを豆乳で飲んでいたのですが、
またそうしてみるか、
牛乳にするか、高いけれどアーモンドミルクにするか
悩み中です。

お水だと、やっぱり腹持ちが悪くて。

しかし昨年は三日間断食や、三食プロテインを
していたので、今年はお昼くらいはきちんと食べつつ
痩せたいです(×_×;)

9月ごろの記録を見たら「不健康すぎる...!!!」でした。
あんな無茶をしていたら
そりゃあ53Kgまで痩せるわ。
暑くて食欲が無かったのもあるのだろうけれど。

タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

今週はサブウェイ、ミスタードーナツ、
パンケーキを食べて、パワーを貰ったから
ダイエットも頑張ろう!

今日のSnowManは、プーマの新CM決定おめでとうー!!!

ふっかさん好きの友達は、今から買うのを楽しみにしています。
いつの間にかスニーカーコレクターになっていたりして(笑)

CMが流れたら、ABCマートでも覗いてみようかな。

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それでは本日のダイエット記録です。

4月18日　起床4:20(いつもよりちょっと早かったです。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　チゲ　43カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　65Kg

732カロリー

お出かけをすると、春雨スープの味がずれるから
大変(×_×;)
以前みたいに、均一のカロリーにしちゃおうかな。

一番40カロリーが多いから、40で。
かきたまは35カロリー、チゲは43カロリーだけれども。
12食分食べれば、平均的に40カロリーでも
良い様な感じがします。

献立で、「春雨スープ」のみの記載になったら
諦めたんだなと思って頂けたら(汗)

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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　65Kg　です。
昨日はパンケーキのみにしたおかげか、どうにか体重が
減りました!
良かったです。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

あとは、今月はダイエットご飯が続く予定です。
友達のシフトの関係で会えるかな?
会えないかな?という感じなのですが
出来たら会いたいなぁ。

一番体重があった時は、102Kgありました。
36Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
65Kgを大切にしたいです。
キープを頑張ろう。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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いつもありがとうございます!!

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月17日です。66Kgです(o^∇^o)

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今日は知人と高崎のパンケーキが有名なお店に行ってきました。
高カロリーです!
というか、一昨日はサブウェイ
今日はパンケーキとパン祭りですね(笑)

ハワイアンパンケーキなので、クリームが山のように
トッピングがしてあって
凄かったです。
ですが、ぺろりと食べられました。
美味しかったです。

今度は、お食事系パンケーキや
ロコモコも食べてみたいです。

......知人でしたが、お相手になりました。
今度は長く続きますように。

タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

今日は、チートディということで...(×_×;)

今日も、か(汗)

今日のSnowManは、「ダボム」の二番目の阿部ちゃんのパートが
めちゃくちゃ好きです♪

映像なら、大晦日の少しかがんで歩きつつ歌っているのが好き。
格好良さと艶やかさが混在していて
素敵です。

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　申請しようと思っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。

4月17日　起床5:15(眠れています。)

朝　ホットコーヒー

昼　パンケーキ屋さん

夕　なし

体重　66Kg

カロリー盛り沢山!

パンケーキと、山のような甘い生クリーム...。
カロリーはどれくらいなのだろう?

意外と低かったらいいなぁ。
願望です。

パンケーキ以外は、プロテインでも我慢をしました。

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現在　66Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

明日から、またダイエットです。

一番体重があった時は、102Kgありました。
36Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
もう二週間後は5月。
はやいなぁ。

ではでは♪
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「くずみさくやのROOM」

いつもありがとうございます!!

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月16日です。66.5Kgです(×_×;)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

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朝一番で、内科に血液検査の結果を聞きに行ってきました。
ここは予約制度が無いのか、行った順ずつに
見てもらえるという感じです。

なので9時からですが、8時40分には着いてました(早い。)
この時間帯、お散歩に行けないと
することが無いのだもの。

しかし、予想外の手痛い出費です。

案の定、貧血でした...。
重度ではないけれど、軽度ではない。
燃料が、からっぽだけれど動いている貨物列車、らしいです。

「貧血じゃない」という診断書を、心療内科の先生に
叩きつける予定が...｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

心療内科のお薬が効いていないのは、貧血のせいじゃないもの。
変な逃げ道を探されたみたいで不愉快です。

貧血の治療は一年はかかるらしいです...。
地味に出費が痛い。
鉄剤が意外と高いです。

明日は、知人とお出かけなのでお化粧をしなくては。
どうにも厚塗りになってしまうというか、
ファンデーションのカラーが合っていないというか。

オルビスですが。

もっとちゃんとサンプルで試して、買えばよかったなぁ。

次はセザンヌのファンデーションを狙っています。
低価格だけれど、評判がいいので。

コスメに詳しい友達と買いに行けたら良いな。
アドバイスをしてほしいです。

タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
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年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

こんにゃくの煮炒めの賞味期限を3日くらいと思っていたのですが
5日までは持つらしいので
良かったです。

お出かけや、暴食が入ると
食べる日にちがずれてしまうので。

今日のSnowManは、やっぱりネタが無い～!

「それスノ」を二時間も見る気力がまだ出ないです...。

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それでは本日のダイエット記録です。

4月16日　起床5:15(二度寝が出来ました。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　白湯　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　66.5Kg(意外と増えなかったです!!)

729カロリー

いつも通りの、平和な献立です(*´ー｀*)

最近、食欲が旺盛だからか
12時まで待つのが辛いです。

でも、8時間の間に上手に三食食べたいので
うまく配分をしなくては。

たまに、暴食をした時は4時間で食べることのできる時間を
切り上げるという事もしますが
返ってお腹がすいて、悪そう。

昨日、ミスドをたくさん食べましたが
0.5Kg増えただけなので
ちょっと一安心です。

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現在　66.5Kg　です。
0.5Kg増えました(×_×;)

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

65Kgを目指します｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

一番体重があった時は、102Kgありました。
35.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
明日はパンケーキです(こらまて)
高カロリーですが、知人がそのお店が良いというので。

ヘルシーなパンケーキは...無いだろうなぁ。

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今日は、久しぶりに親友とお出かけをしました。
お昼は色々と考えていましたが
いつも通り、サブウェイに(*´ー｀*)

チーズチキンか、たまごかで悩みつつ。
セットのポテトがもっと食べたいと思いつつも
Mサイズにするのには＋90円かかるので
止めておきました。

でも、サブウェイのポテトLサイズとかあればいいのに。

今日はチートディです!
明日の体重が大変なことになっていそう...!
でも、楽しいから良いのです♪

でも、330カロリー前後らしいから
ポテトのカロリーを入れても、全然ヘルシーかな?
ドリンクはホットコーヒーです。

ただし、おやつにミスタードーナツを食べました。
美味しかったです!!
初のチョコレートココナッツかな?
食感が面白かったです。

親友が奢ってくれました。
ごちそうさまです。

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年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

お昼まで何も食べなかったので
さすがにお腹がすきました。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが好きです!!!

本屋さんで「POTATO」の実物の阿部ちゃんのパジャマ姿を
見ましたが、どこのスリーピングビューティーだという感じで
とても素晴らしかったです。

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　申請しようと思っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。

4月15日　起床　4:00　5:35(二度寝が出来ました!)

朝　ホットコーヒー

昼　サブウェイ

夕　ミスドのドーナツ　3個

体重　66Kg

意外とサブウェイのカロリーは控えめかも。
でも、ドーナツで900カロリーは行っていそう(×_×;)

レストラン街にある、インドカレーのお店も気になっていますが
雰囲気が怪しいので
無難にサブウェイです。

サブウェイ、一度は撤退をしたけれど
戻ってきてくれて、嬉しいです。

バスの関係で約三時間半しか会えないのが
残念でした。

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現在　66Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

明日の体重は、気にしません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

一番体重があった時は、102Kgありました。
36Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
ショッピングモールを囲うように、桜の木があるのですが
すごく綺麗でした!
圧倒的でした。

ではでは♪
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明日は、久しぶりに親友に会えます!

バスが元々少なかったのですが、
4月のダイヤ改正でさらに少なくなってしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
めっちゃ不便です。

その代わり、土日も運行してくれるようになったけれども。

親友と会う前に気が付いて良かったです。
帰りも今まで乗っていた時間のが無くなってしまったので
一時間も早くに帰ることに...。

つくづく田舎だなぁと思います。

楽天レシピで見つけた、こんにゃくの煮炒めの方法で
今回は煮てみました。
めんつゆとみりん、お水を使うので
原則的には27カロリーではないと思います。

一応、目安として27カロリーとしています。

5日は持つらしいので、のんびり食べます。

次はアメブロの記事で見つけた材料で作ってみたいです。
この場合、料理酒と豆板醤が必要なので
買ってこなくては。

やっぱりめんつゆだけの味付けだと
少し物足りないです。
「普通に美味しい」のですが。

みりんをいれてみたら、甘さも引き立って
美味しかったです。
この味を出したかった!という、味になってくれました。
ならば、この味に豆板醬を足してみたら良いのかな?

タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末のお餅の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

明日は、お昼のサブウェイだけで済むかな?
ミスタードーナツに行っちゃったりして。

でも、昨日爆食いをしたから抑えないと(×_×;)
親友にミスドは止めてもらうように言っておこう。
あと、和菓子の口福堂さんも。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです♪

中々、番組を録画をしていても
見ようという気分になれないので(昔のメンバーだけのなら見たいけれど)
つい、阿部ちゃん情報に疎くなってしまいます。

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

4月14日　起床4:30(眠れました。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　白湯　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　67Kg

729カロリー

わかめが終わったら、どうしようかな。
また買うか、悩みます。

こんにゃくが結構腹持ちが良いのと、
ボリュームがあるので
春雨スープに、わかめを入れなくても良いかも。

食べていて、ふと思いました。

Xで流れてきた、ローソンのひじきと豆腐のサラダが
美味しそうで、
お散歩がてら行ってみたのですが、全然サラダ関係は無くて
がっかりでした。
この店舗は、いつもそうです。

無印良品のビスケットが美味しそうだったけれど
めっちゃ高カロリーでした(×_×;)

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　67Kg　です。
何故かキープ出来ました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

70Kgになっちゃうかと、怖かったです!!

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

70Kgには絶対にならないように、
がんばります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

一番体重があった時は、102Kgありました。
35Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
明日はお出かけです♪
先月、メンタルが絶不調で一度もお出かけが出来なかったので
嬉しいです。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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