目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、2月15日です。65Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

昨日の夜に、衝動食いをしてしまい
一気に体重が増えました...。
そして今日のお昼も、たくさん食べてしまいました。

ゆっくり食べようと思っていた食べ物なのに
ある分だけ、苦しくても食べてしまいました。
反省です。
ちゃんと食べ方をコントロールできるようにしないと。

満腹感が全然来なくて、胃に押し込んでしまう感じです。

明日は、心療内科の受診日なので
先生に見てもらうメモを書きました。
色々と言っていますが、やっぱり二週間おきの方が
安心しました。

常に落とし穴に落ちるような、ぞわっとした不安感と
過食の事を書きました。

タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしました。
なので、目標体重は58kgとして、
がんばります!!

昨日の暴食で、かなり増えてしまいましたが
また62Kgに戻りたいです。
でも、また食べてしまいました。

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

今は、10時から18時までを食べることのできる時間に
しているのですが
お夕飯をがっつり食べてしまうのが怖くて、
しっかり食べるのはお昼のみになってしまっています。

でも、53Kgの時は6時から14時にしていて、
朝ごはんも、お昼ごはんも
しっかりと雑穀米を食べていて。
そのうえ、プロテインも飲んでいました。

朝は、雑穀米と納豆と、お味噌汁とヨーグルト
昼は、雑穀米とサラダでした。

やっぱり食べて痩せる方向に持っていかないと
駄目かな。
一気に増えてしまったから、
早く減らしたいけれど。

新しく処方された漢方が、効いているのか
全く分かりません。
それなのに三回も食間に飲まなくてはいけないので
苦痛です。

明日、先生に言ってみよう。

「ザプロテイン」の安納芋味が、もう届きました!
はやい!!
まだココア味が三分の一はあるけれど、
味見をしてみました。

繊維質がある安納芋の雰囲気が伝わってきて
お水でも、ミルキーで甘いです。
想像以上の美味しさです。
飲み過ぎないようにしないと、危険です。

今日のSnowManは、すのちゅーぶのショート

全然供給に追いついていません(×_×;)
ゆっくり見たいと思います。

釣り部は、佐久間くんが副部長なのですね♪
何だか思い切り巻き込まれている感じですが(笑)

ふっかさんが部長
佐久間くんが副部長
阿部ちゃんはマスト
めめは釣りに燃える漢

狙うお魚が変わっても、メンバーチェンジは無い感じかな?

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

2月15日　起床3:59(目が覚めて良かったと思えるほどの悪夢でした)

朝　プロテインココア味　118カロリー
　　ヨーグルト　44カロリー

昼　もやし　30カロリー
　　舞茸とえのき　15カロリー
　　鍋キューブ　30カロリー　　
　　プロテイン安納芋味　120カロリー

...ここまでは良かったのです。

　　しらぬひ　1個
　　よもぎ大福　5個入りパック
　　みそパン
　　ごつ盛り焼きそば
　　冷凍をしておいた雑穀米　5個
　　インスタントのお味噌汁　6食
　　ビスケット　1袋

体重　65Kg(でも、絶対に増えました)

カロリーは数えきれないくらいです。

ドカ食いをしてしまうと、止まらなくて
これくらい食べてしまいます。
満腹感が無いのです。

ここ数日、ローソンでポイントで引き換えをした
ヤクルトの「ソフール」というヨーグルトみたいな品物を
食べていました。

白くして、味を薄くしたヤクルトを寒天で固めたような味で
面白いです。
29日まで持つので、先にいつものヨーグルトを食べて
あと二個あるソフールは後ほどにします。

それと実験的に、ヨーグルトを朝に持ってきてみました。
何となく朝の腹持ちが悪くて
もやもやしてしまうので、これでも満腹感が無ければ
考えないとと思っていましたが
ドカ食いをまた、してしまいました。

明日は、67Kgくらいになっているかもです。

一気に体重が増えたので、もう過食は絶対にしないで
体重を減らしていこうと思います。

過食状態の時は、
あるだけ食べてしまうので、買い置きは駄目だな...。

前は食べないでいられたのに、反動が凄いです。

どうにか、買い置きのヨーグルトには手をつけなかったので
良かったです。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　65Kg　です。
パンの食べ過ぎて一気に増えました。
そして、今日のお昼で
また増えたと思います。

明日の体重計が怖いですが、はからなくては。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
先は長いです...!

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

まずは、明日の朝の体重を見て考えます。
メニューに雑穀米を追加をする予定でしたが
予定がくるいました。

雑穀米を12食分凍らせていて、お出かけが2回あるので
丁度今月分はある予定でしたが
5食分をドカ食いをしてしまったので、
今月はもう食べないようにしないと。

一番体重があった時は、102Kgありました。
37Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年2月も、よろしくお願いいたします。
お散歩をしていると、コートを着ているとあついくらいです。
でも風があるので脱ぐと寒いし。
難しいです。

気温差で体調を崩さないようにしないと。
昼間はあたたかいですが
しっかりと、お布団をかけていないと、夜は寒いです。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

LOVE TRIGGER / We’ll go together (通常盤) [ Snow Man ] 価格：1,100円（税込、送料無料) (2024/2/13時点) 楽天で購入