こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。
ただ今、体重が停滞期です。
ここをがんばろう!
タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!
16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。
食べることのできる時間を、10時～18時に
変更しました。
朝ごはんを食べた方が良いと思うのですが
午後の13時からが長くて(×_×;)
午前中の10時までなら、ホットコーヒーで
どうにか我慢が出来ます。
お出かけをする時にも変更をしなくていいし。
10時 プロテインココア味
12時 ご飯(体重を減らすためにキャベツですが・汗)
17時 プロテインココア味
このような感じです。
身体に合う断食時間を探すため、ころころ変わりましたが
10-18で落ち着きそうです。
今日のSnowManは、阿部ちゃんが炊き出しのメンバーに。
自分から立候補をしたのかな?
写真を見ましたが、笑顔の阿部ちゃんがその場を
明るくしていて、
東さん、井ノ原さん、城島さんが見守っていて
とても素晴らしかったです。
あたたかいラーメン、元気になっただろうなぁ。
ちゃんとボランティアの受け入れ態勢が整ってから
即、行動に移したスマイルアップは凄いと思います。
偶々と言いつつ、いかにもおかかえ記者を
つれていったのとでは大違い。
「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/
※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
申請しようと思っている方、
申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc
それでは本日のダイエット記録です。
1月29日 起床3:59(クロチアゼパム錠を二倍に飲んでいました)
朝 プロテインココア味 118カロリー
昼 キャベツ 54カロリー
舞茸 8カロリー
鍋キューブ 白湯 30カロリー
舞茸 8カロリー
えのき 7カロリー
夕 プロテインココア味 118カロリー
体重 60Kg
335カロリー
体重を減らすべく、通常のご飯ではなく
プロテイン中心にしています。
本当はプロテインのみにしようと思いましたが
それでは栄養が偏ってしまうので
ミニ鍋にしました。
これで、どうにか58Kgまで減らしたいです。
キャベツは結構日持ちがするので
助かります。
ご飯一合分 約74円(三回に分けるので、一食28円)
キャベツ 約140円(四分の一にするので、35円)
単純な計算だと、
ちょっとキャベツの方が割高になってしまいますが
納豆、ヨーグルトを買わないし
キャベツの方がお得になっているはず。
Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/
恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。
現在 60Kg です。
2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。
頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!
31日に、58Kgにならないかなぁ...。
一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。
2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。
風邪に注意です。
ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)
