2024-04-04

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月4日です。65.5Kg!

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。

https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09

気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

体重が65.5Kgに!!
これは今月中に、65Kgも夢では無いかも。

楽天ROOMを頑張りたいのですが、通信量がかなりかかります。
結構痛手です。
どうしようかな...。
目が覚めたら、ネットをしてしまうのをやめて
6時から開始とかにしようかな。

KOFのコンボを他の方に見つけてもらって。

それか、もう需要の無いYouTube投稿をやめようかな。
「アサルトリリィ　ラストバレット」の試合を
投稿していますが
あまり見ていただけないし。

タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

お昼ごはん、品数はあるのですが
みんな少しずつなので、あっという間に食べ終えてしまいます。
阿部ちゃんみたいに、ちゃんと噛んで
ゆっくり食べたいです。

以前は、雑穀米とお味噌汁だけで行けたのになぁ。
どんどん食欲が出てしまいます。
コントロールをしなくては。

今日のSnowManは、あべさくで「素のまんま」の日!

楽しみです!!
佐久間くんが、テンション高そう(*´ー｀*)
阿部ちゃんが巻き込まれている感じが想像つきます。

きっと笑いの絶えない30分だろうなぁ。

そしてアドレスはやっぱり佐久間くんが読むのかな(笑)

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

4月4日　起床4:37(漢方薬も飲んだのに...。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　チゲ　43カロリー
　　納豆　100カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　茶花豆　63カロリー
　　春菊のおひたし　15カロリー

間食　しらぬひ　78カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　65.5Kg

861カロリー

散歩　45分

よく見ると、豆類に偏り過ぎていますね(×_×;)

今日は、お父さんから春菊を貰ったので
食べました。
明日の分もあります。
お父さん、ありがとう。

やっぱりもやしを復活させた方が良いのかなぁ。
でも、お買い物の回数を増やして
誘惑に勝てなくて、菓子パンなどを買ってしまうと嫌だし...。

でも、必要だと思ったら買わなくては。
「節約」と考えすぎても、
パンクしてしまいます。

茶花豆がカロリーがあるのですが、5粒とかなので
違うおかずにしたほうがいいかな...。
もっと食べ応えがある様な。

キャベツが98円の時期がこないかな。
そうしたら千切りとか、サラダにできるかも。
炒め物も良いし。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　65.5Kg　です。
65Kgまで、あと－0.5Kg!

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

減っているという事は、この献立で大丈夫な証拠(o^∇^o)

一番体重があった時は、102Kgありました。
35.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
めめのCMのキリンのピールが気になるけれど
お酒は飲めないので、
午後の紅茶で貢献をしよう。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items
↑私の楽天ROOMのアドレスです。

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いつもありがとうございます!!

2024-04-03

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月3日です。66Kgです(o^∇^o)

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
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この前の薬局で、不足だった漢方薬が郵送で届きました!
助かりました...。
メレックスで誤魔化していましたが、だんだんと焦燥感が出ていたので
間に合って良かったです。
町内の広報にも「今、お薬が不足をしている」とありました。

乾燥わかめのパッケージに、
「スプーン1杯で1g」とあるのですが、
ティースプーンなのか、カレースプーンなのか(×_×;)

それなので、計量器で計ってみました。

使いたいスプーンで計ってみたら、1gだったので
とりあえずは一杯、春雨スープに入れてみます。
足りなかったら、二杯にしよう。

ただ、そのスプーンが「スープスプーン」なので
ちょっとややこしいです。
おしゃれで買ってみたものの、使い勝手が悪くて
(スプーンに厚みがあって、スープをすくいにくくて)
放置をしていたので、
やっと使い道が出来ました。

まずは、65Kgを目指します。
気合っ。

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

今日のSnowManは、TBSの「オールスター感謝祭」にわたあべ!

生放送に、SnowManから阿部ちゃんと渡辺くんが!

どんな感じになるのか、今から緊張します。
ちょっとでも喋ってくれたり、コーナーがあるといいな。
4月6日に、ドキドキです。

昨日の「ナゾトレ」、阿部ちゃんペア優勝おめでとうー!!!
ラスト、木村さんのポーズに気が付いて
真似をする阿部ちゃんが可愛かったです(*´ー｀*)

それでは本日のダイエット記録です。

4月3日　起床4:12(何で早いのかなぁ...お薬飲んでいるのに。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　チゲ　43カロリー
　　納豆　100カロリー
　　木綿のお豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　茶花豆　63カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　66Kg

775カロリー

つるりと食べやすい絹豆腐と迷いましたが、
木綿豆腐の方は、鉄分や食物繊維が多いらしいので
栄養成分を考えて、木綿豆腐にしています。

10円高いけれど(×_×;)

先月食べていたのは、130gだったのですが
いつものスーパーで一番お安い木綿のお豆腐は150gなので
その分カロリーも多めです。

春雨スープを乾燥わかめで
かさ増ししています。
やっぱりそのままだと、少なくて。
以前は、春雨単品を足していました。

とりあえず、乾燥わかめを足して、
足りなかったら、また単品の春雨を足そう。

ネットでは、わかめ1g＝1カロリーとあったのですが
パッケージのカロリーを割ったら
1g　1.38カロリーになりました。
...それなので四捨五入しちゃっています。

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　66Kg　です。
やったぁ!
体重が減りました。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

まずは65Kgにしたいです。

一番体重があった時は、102Kgありました。
36Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
昨日良い事がありました。
この出会いに感謝です。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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2024-04-02

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月2日です。67Kgです。

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
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SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
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67Kg...やっぱりパンはカロリーが高い分
恐ろしいです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

買い物をする予定の日でしたが
昨日行ったので、まるっと一日空きました。
お散歩に行きたいけれど、
そうするとお父さんが「黄砂が」と言ってくるので
自宅待機です。

今年は眼鏡を新調したいです。
もうレンズが外れかけたり、色々しているから(汗)
ジルスチュアートのフレームが好きで、
今はもう取り扱っていなくて、壊れても使っていたのですが
そろそろ潮時です。

家には「のり」が無いのですが、いつもは不便ではなくて
気にしていなかったのですが
文通のお手紙を書いた後に、「しまった!」と思いました。
セロハンテープで止めたけれど
不格好になってしまった...。

買う程でもないし、うーむ。

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

10時までが長いけれど、ホットコーヒーとお水で
どうにか過ごします。

今日のSnowManは、阿部ちゃんの寝顔を撮ってくれたのは
嬉しいけれど、やっぱり「それスノ」の
変装企画は嫌いです。

もう三時間じゃなくていいから、
普通にたとえ少しのアトラクションだけでも、9人で
遊ばせてほしい。

今回も、色々と問題が合ったみたいで悲しい。

もう昔の「それスノ」に戻ってくれないかな。
山にお水を求めに行っていた頃に。
あべぴょん、カムバック!

あと、昨日のエイプリルフールに
「マッチング」の、とむくんがXに現れましたね!(笑)
最後まで見たかったのですが
お薬を飲んでいたこともあり、寝落ちしてしまいました。
「佐久間大介」くん表記じゃないままで
見たかったなぁ。

今度いつ会えますか?

それでは本日のダイエット記録です。

4月2日　起床3:53(うーん...4時間ちょっとの睡眠です。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　白湯　40カロリー
　　納豆　100カロリー
　　木綿のお豆腐　87カロリー
　　茶花豆　63カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー

食間　コーヒーお砂糖ミルク入り　58カロリー

夕　なし

体重　67Kg

696カロリー

本当は、焼き鮭とかも献立に入れたいのですが
意外とカロリーがあるのですよね...。

おかずが足りないと思い、もやしを買いだめをして
冷凍をして、
先月は、それを炒めていたのですが
水分がやたらと出て、水っぽくなってしまうので
もう、もやしは無しだと思います。

食物繊維が取れるので、名残惜しいのですが。
意外と、もやしは栄養があるみたいです、

春雨スープ、少し具が少ない感じがするから
乾燥めかぶはスーパーには売っていなくて、
楽天市場頼りになってしまうから
割高になってしまうので、
乾燥わかめにしてみました。

もちろん、わかめを入れなくても満足が出来れば
そのままの春雨スープで良いのですが。

ちょっと物足りないのです。

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　67Kg　です。
案の定、増えましたー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

パンのドカ食いはいけないですね。
反省です。

一番体重があった時は、102Kgありました。
35Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
色々と頑張ります。
衣替えもしなくては。
まだ、早いかな?

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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2024-04-01

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月1日です。66.5Kgスタートです。

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。

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よろしくお願いいたします。

いつも行くスーパーがポイント5倍だったので
本当は明日お買い物をする予定でしたが
今日、買い出しに行ってきました。

ストックができる春雨スープを今月分、
あとは納豆とお豆腐を買いました。

足りなくなったら、お買い物に行きます。
今月は無駄な買い物をしないようにしたいな。
ただし、納豆は2日くらい賞味期限が切れても食べちゃうけれど
お豆腐がそこまでもつかな...?

4月の目標は「節約」です。
...苺を買ってしまいましたが(*´ー｀*)

いや、何だか思いっきり苺が食べたくなって
チラシの特売で398円だったので、
初めて苺のパックを買ってみました。

甘くておいしかったのですが、
何となく果実というよりは、お野菜な感じがしました。
もう苺はオッケーです。
気が済みました。

お昼過ぎに、白髪染めをししました。
いつもの事ながら、「下に紙を敷けばよかった!」
「ミニカーペットをどかしておけばよかった...」と
後悔しています。

二か月に一度、サロンドプロで染めています。
本当は高いのも使ってみたいのですが、
泡のとか。

先月の真ん中あたりから、くしで髪をとかしていると
たまに白髪が引っ掛かっていたので
気になっていたのです。

丁度、髪型をショートにしているので
比較的楽に染料を塗る事が出来ました。
ヘアゴムでしばりづらいのが大変だけれど、
ショートヘアって楽だなぁ。

15分きっかりにしたせいか、
ちょっと染まりは薄いかな?という感じですが
髪へのダメージを考えて、
また二か月後です。

と、書いていたら「竿だけ屋さん」の声がΣ(゜ロ゜;)!!
まだ移動販売していたんだ!?
13時33分ですが、びっくりです。

あっという間に、「SUNAO」を食べきりました(×_×;)
お菓子の買いだめは、やっぱり危険。
食べてしまうもの。

今回は、スーパーやコンビニで手に入らないから
多めに買ったのだけれども。

まずは65Kgキープです。

16時間断食ダイエットに戻しました。
やっぱりずっと16時間断食だったので、
10時～18時に食べられるようにします。

16時間断食ダイエットは、上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

10時に　プロテイン

12時に　雑穀米セット

16時に　プロテイン

このような感じで行きます。
今日はできていないけれど｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

今日のSnowManは、それスノスタッフさんが撮った
阿部ちゃんの寝顔!!

本当に眠っているのかな...?

すごく綺麗な寝顔で、どこのスリーピングビューティーかと
思いました。
ほっぺがソファに、むにっとついているのも良い(*´ー｀*)

スタッフさん、ありがとうございます!!

それでは本日のダイエット記録です。

4月1日　起床4:35(うーん..．なぜ早いのか。)

朝　スーパーのパン屋さんの割引のパン　3個(汗)

昼　スーパーの八昇製菓さんのパンケーキ　

間食　いちご　1パック　93カロリー(食べ過ぎ・汗)

夕　なし

体重　66.5Kg

カロリーもりだくさん!!
(1400カロリーは行っています...。)

パンコーナーを見てしまいました...＿|￣|○
前日の製造のが割引になっていて、
大好きなチーズのパンがあったので、ついかごに。
そして、割引の中で気になったパンもかごに...。

合計3個、食べました!
チーズパン以外は、ドーナツなので
カロリーがとんでもないです。

あと、食べてみたかった「パンケーキ」も食べてみました。
こちらは「無」という感じで、あくまでも
パンケーキの皮だけだったので、
しかも、しっとりでももちもちでもなく「無」という感じで
ただのスポンジみたいで、
パンケーキの個性が無かったので
リピートは無いです。

ええーい、1日だしチートディという事にしておこう!

苺も大粒が6個、小粒が4個で
合わせて10粒入っていて、美味しかったです。

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　66.5Kg　です。
明日は増える予感...!
でも、白髪染めのドタバタでそのままかも!?

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
体重65Kgを目指します。
今日は、カロリーをとり過ぎましたが(×_×;)

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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2024-03-31

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、3月31日です。66.5Kgです、やったぁ!

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記

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春の甲子園、群馬県代表　健大高崎優勝おめでとうー!!!
凄い!!

2024年3月も今日で終わりです。
色々あったなぁ。
特にメンタルが絶不調で困りました。

漢方薬がまた処方されて、少しは症状が緩和されましが
今回薬局に行った時に漢方薬の在庫が無くて、
しかたなく、家であまっているメレックスを
朝一錠飲んでいます。

入荷次第、郵便で送っていただけるので
早く届きますように。

今、何故かツムラの漢方薬が品薄らしいです。

来月は節約をしつつ、今月会えなかった親友に
会いたいです。

前を向かないと。

あと、5月にはひとつの目標が叶うので、それを気合にして
4月を頑張りたいです。

まずは、65Kgキープで頑張ります。

14時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

スーパーで売っていないので、楽天市場頼りになってしまって
割高なのですが
「刻みめかぶ」が、すごく良いです!
汁物に足すと、満腹感が出ました。
とろみも出るし。
5月になったらまた買いたいな。

今日のSnowManは、阿部ちゃんと渡辺くんの「すのまんま」

お兄ちゃんぶっていたいしょっぴーと、何だかんだ弟な阿部ちゃんの
コンビが好きです。
どちらも可愛い(*´ー｀*)

高校は離れても、会えるはず!
赤と緑のルックをリスナーさん達で食べてほしいな。

しょっぴーは卒業式に号泣φ(..)メモメモ
阿部ちゃんは感慨にふけっていたと。

「はい、拍手!」が、謎のテンションでした(笑)

それでは本日のダイエット記録です。

3月31日　起床2:00　4:14(二度寝はできたけれど...早い。)

朝　プロテインさくらみるく味　119カロリー

昼　雑穀米　120g　227カロリー
　　春雨スープ白湯　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　87カロリー
　　もやし炒め　109カロリー

夕　「SUNAO」二箱　600カロリー

体重　66.5Kg

1275カロリー

ミニ豆腐、三個組のを買っているのですが
意外とミニでもカロリーがあるのですね。

今回は木綿にしたけれど、次は絹にしてみようかな?
どちらがカロリーが少ないのだろう。

何となく、木綿の方が大豆の栄養がありそうな気がしたので
木綿にしました。

連日、「SUNAO」を食べているので
そろそろ「SUNAO」熱が落ち着いてきました。
やっぱり手頃な価格のクッキーで良いかな。

というか、お菓子を食べるのをやめないと(×_×;)

でも、昨日の夜はお通じが良くなったので
体重が66.5Kgでした!
嬉しいです。

ダイエットの大敵は便秘です。

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　66.5Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは60Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

阿部ちゃんのようなスタイリッシュなシルエットに
なってみせる!

2024年3月も、日記を読んでくださりありがとうございました。
来月もどうぞよろしくお願いいたします。

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2024-03-30

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、3月30日です。67Kgです。

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こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
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今日は、母の命日です。
記憶は全然なくて、「自転車の後ろに乗っけてもらったような」
「幼稚園でのお遊戯会の衣装を作ってもらったような」と
あいまいですが、
特別な日です。

遺影のお写真が、サイズが合っていない(小さい)ので
いつかきちんとしたいです。

楽天市場の「タマチャンショップ」さんの雑穀米を
今までは「美」を入れていましたが
「黒」に戻しました。
「美」よりも香ばしさがあります。

でも、もっと色がつくかと思ったら
そうでも無くて残念。
予想では、もっと赤くなると思っていました。
ちなみに2合に30gを入れているので、多めです。

「黒」のパッケージには、どうに良いのかが
書いていなくて困惑です。
「美」だと、食物繊維とはっきり書いてあったので。

まずは、65Kgを目指します。

14時間断食ダイエットをしています。
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とても効果があるダイエット法だと思います。

今日のSnowManは、遅れましたが舘様、お誕生日おめでとうございます!!!
いや、「X」では、きちんと当日にお祝いしました(汗)

丁度、3月25日が「ザキングオブファイターズ」の八神庵の
お誕生日の事もあり、
そちらの方が印象が強くて...(^_^;)

「大奥」で、まさかの主役級だった宮館涼太くん。
凄いです!!

「ラヴィット!」では、いつも面白くて笑顔にさせてもらっています。
これからも、益々の活躍を期待しています!
癖が強めだけれど、ドラマでも色んな役をしてほしいです。

それこそ会社員さん役とかしてほしいな。
「普通の生活をおくる」のを演じているのが見たいです。

それでは本日のダイエット記録です。

3月30日　起床5:28(二度寝が出来ました。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　120g　227カロリー
　　春雨スープ　かきたま　35カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　87カロリー
　　もやし炒め　104カロリー

夕　「SUNAO」二箱　600カロリー(食べ過ぎてしまう...。)

体重　67Kg

1266カロリー

春雨スープ、明日からは白湯味です。

昨年は、茶花豆を一袋買ったのを三回に分けて食べていたのですが、
今、食欲のかなりある状態では、
茶花豆はおやつになってしまうかなと思い、
衝動食いを避けるためにも
ミニ豆腐に変更しています。

お豆腐、苦手なので衝動食いになりません!(えっへん)

クッキーを食べ過ぎたので、二回目のプロテインは
止めておきました。

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　67Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

クッキーを食べていますが、なんとか0.5Kg減りました!
不思議。
これが糖質オフの力...!?(それでも食べ過ぎ)

2024年3月も、よろしくお願いいたします!
今月もあと一日。

ではでは♪
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2024-03-29

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、3月29日です。67.5Kgです。

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記心療内科

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
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よろしくお願いいたします。

今日は、心療内科の受診日でした。
前回と同じ時間だったのですが、この時間の方が
午後がまるっと空くので
お父さんは助かるだろうなぁ...。

これからは、早めにしてもらおうかな。

焦燥感に効いてくれていた漢方薬が薬局では在庫が無くて
入手出来たら送ってくれるとのことです。
...正直、あの漢方薬が無いと不安です。

また、外出できないくらい不安感と焦燥感が出たら
どうしよう...。

レキサルティが上限まで処方されました。
これで6時まで眠れたら嬉しいです。
しかし、漢方薬が無いのは痛手です。

お昼まではどしゃぶりの雨でした。
午後は雨も止んで、あたたかくなりましたが
不思議なお天気でした。

モテコの発行日ですが、最近は良いお店が載っていないので
貰いに行くのをやめました。
ふと、行ったスーパーとかに置いてあったら
もらう感じで良いかな。

「SUNAO」......美味しすぎる!!
普通のクッキーを固くしたような感じで、ザクザク感がありますが
味は甘さもあって美味しいです。
つい、食べ過ぎてしまいます...。

これはいけないクッキーだわ...。
糖質オフ～♪
と言いつつ、もう一つと袋に手がのびてしまうもの。

バタークッキーというよりは、重めのミルク風味です。
美味しい(*´ー｀*)

でも、たとえ美味しくて糖質オフでも、お値段を考えると
森永製菓の「ムーンライト」で良いかな。

あと「SUNAO」は、クッキーが固いのでよく噛んで食べないと
口の中が痛くなります。

14時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

プロテインを二回飲んで、タンパク質をとらなくては。
しっかり飲んだ方が、脂肪が燃えるらしいので。

今日のSnowManは、「キッタキッテナイ」を聴きつつ。

ガールフレンドだけれど、本当に「女性の友達」なのが辛い(苦笑)
SnowManって、格好良い曲もたくさんあるのに
たまに、「どうしちゃったの!?」という恋愛観の
曲があって、面白いです。

「キミカレ」シリーズも、そうだし。
結局あれは、どう解釈をしたらいいのか。

それでは本日のダイエット記録です。

3月29日　起床4:33(せめて5時まで寝たいです。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　120g　227カロリー
　　春雨スープ　かきたま　35カロリー
　　納豆　100カロリー
　　ミニ豆腐　87カロリー
　　もやし炒め　104カロリー

夕　「SUNAO」二箱　600カロリー
　　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　67.5Kg

1392カロリー

以前食べていた時は、朝食で

雑穀米　120g
春雨スープ
納豆

だったのですが、その時は、確か、お昼も雑穀米で
野菜サラダを食べていたと思います。

でも、食べても体重が55Kgとかだったのよね...不思議。

ちなみに、その時は6時～14時に
食べて良いことにしていました。
プロテインは、どんな感じに飲んでいたのかな?
自分の事ながら思い出せない(×_×;)

「SUNAO」、美味しくて食べ過ぎました...。

おかずが物足りないので、もやし炒めを作りました。
もやしは冷凍をしてあるので
いつでも使えますが、食べ過ぎかな...(^_^;)

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　67.5Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

お昼ごはんの後に、食欲が出てしまって
困っています。
なので、もやし炒めを足したのですが、量は食べているのに
身体が「足りない～!」と言っているみたいで。

体重を元に戻そうとする働きなのかな?
ここで負けてはいけませんね。

一番体重があった時は、102Kgありました。
34.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年3月も、よろしくお願いいたします!

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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