目指せ60Kg台!!ダイエット日記、11月25日です。74.5Kgでキープできました!

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

日記を読んでいただきたいと思い、ランキング等を貼らずに、
今月はシンプルにしてみました。
見ていただけるといいなぁ。

今月もあと五日です。

Yahoo!知恵袋は、まだ期間がありましたが、
「分かる!」と言ってくれた方の回答が嬉しかったので、
ベストアンサーにして終わりにしました。
6名の皆様、ありがとうございました。

今日は心療内科の受診日でした。
祝日と病院のお休みが入ったので、金曜日になってしまいました。
でも今後の年末年始の心療内科のお休みのお知らせを見ると、
このまま金曜日なら、丁度休み明けの1月6日に診てもらえるので、
良いかなと思います。

地元冊子で「モテコ」というのがあるのですが、
今日が12月号の発行日だったので、置いてあるホームセンターに行きました。
クーポンとかはついていても使わないと言うか、
近場で使えるのは一切載っていないのですが、見ているだけでワクワクというか、
一度読み始めるとまた次回も...となります。
フリー冊子好きです。
でも、今月号は内容が薄かったなぁ。
お店の紹介もいつものところだらけでした。

時々お香を焚いています。
この日記を書きながら、HEMの「フォレスト」をつけています。
スッキリとした香りで好きです。
森の中というよりは、一本木がある景色が浮かびます。
スティックタイプのが好きなのですが、火の事や灰の落ち方を考えて、
コーンタイプを選んでいます。
節約の事もあるけれど、百均でもお香ってあるかな?
見てみようかな。
香りが全然しなかったりして(苦笑)

今月は何だかんだスーパーでお買い物をしてしまったので、
もう行かない事と、手帳に書きました。
チラシを見ないようにしないと。
菓子パンも買いません。
甘い物は、毎朝ヨーグルトを食べているのだから納得しないと。
お父さんに、もう買わなくていいと言わなくては。

二次創作ですが、pixivにワンドロのお題で書いた五伏と、
12年前に書いたテニプリの不二観を投稿しました。
見ていただけると嬉しいです!
崎谷紫　名義です。

※思い切って自分で白髪染めをしてみました!
　noteで100円の有料日記ですが、
　詳しく書いてあるので、よろしくお願いいたしますm(__)m
　仕方ない、くずみさくやにおやつをあげるかーと、
　思っていただけたら嬉しいです。
　白髪染めをしようか悩んでいる方の背中を、ぽんっと、
　押せたら嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/nee09591bc48e

それでは本日のダイエット記録です。

11月25日　起床2:03

朝　ヨーグルト　ホットコーヒーお砂糖なし

昼　水

夜　セブンイレブン　ハムとたまごのサンド　367カロリー
　　お店で蒸したマーラーカオ　
　　ホットコーヒーお砂糖なし

体重　74.5Kg
散歩　22分＋35分＋40分　合計97分

電気代の支払いがあったのと、
心療内科と薬局で、お米を準備する時間が合わないため、
今日は、珍しくコンビニのサンドイッチになりました。
肉まんを買おうと思ったのですが、中華まんのコーナーに、
マーラーカオがあったので、食べ過ぎですがゲットしました。
ちなみに、セブンイレブンのマーラーカオは微妙でした。
リピート無しです。
サンドイッチも可もなく不可もなくな味で、
もうちょっとマヨネーズが効いていたり、一味欲しかったです。

準備をする時間が合わないと言うのは、お父さんが予約炊飯や、
お米を冬は1時間以上お水に浸すのを嫌う為です。
本人曰く、やわらかくなり過ぎて不味い、だそうです。
水加減を失敗しただけじゃないのかなぁ。
変なところが頑固なのです。

ローソンの珈琲シナモンロールが気になっていたので、
朝、日が出るのを待って買いにいきました。
ちゃんと1個です。
これで菓子パンを買うのは最後です。
シナモンロールが好きなので、どうしても食べたくて...!
お店で見た時は、「でっか!!」が第一印象でした。

東京新宿　但馬屋珈琲店
珈琲シナモンロール
但馬屋珈琲店監修

税込み　150円
363カロリー

シナモンロールにしては、カロリーが少ない方かな?

上にコーヒー風味シュガーがかかっていて、
生地は、珈琲シナモン風味の生地です。

お昼ご飯に食べようと思ったのですが、何だか買ったことで満足してしまい、
食べる気持ちが無く、
お昼はお水だけにしました。
明日食べよう。

それと、ホームセンターがあったので、今日は良く歩きました(o^∇^o)
「モテコ」も無事にゲットです。
内容は薄かったけれどゴニョゴニョ。
昼過ぎに心療内科までの時間が長いのが辛くて、
三回目のお散歩に出ました。

コントミン糖衣錠が無いせいか、今日も2時台に目が覚めました。
ヒルナミン錠と比べると効果が無いと思っていたけれど、
ちゃんと効いていたのだなぁ。

体重は、74.5Kgでキープできました!!!
あまおう苺チョコパイ、何処に行ったのだろう!?
薄眼で見ると、74Kgかなぁという微妙な位置なので、
74.5Kgにしました。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　74.5Kg　です。

今月の目標体重は、75Kg　です。
来月の目標体重は　72Kg　です。

一番体重があった2年前は、102Kgありました。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

最近急激に寒くなりました。
くれぐれも体調には気を付けて、お過ごしくださいませ。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。

今日はうつ病の治療で通っている、心療内科の受診日でした。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます。
励みになります。

今日は、うつ病の治療で通っている心療内科の受診日でした。

過食に対して効果的なお薬は無いのか聞きましたが、
答えは「気持ちからくる問題だからしょうがない。」でした。
お昼を食べたら、歯を磨いて、部屋にいるのではなく、
散歩に出なさいと言われました。
今まで10時過ぎに外に出ていましたが、お昼過ぎも出ることにします。

不安定な気持ちなのを、ベトナム戦争の時の捕虜になった、
アメリカ兵達の話に例えられましたが、
話が飛躍しすぎではと内心思いました(汗)

アメリカ兵達を集団で監視するのではなく、個別にして、孤立させて、
少しずつ情報を流し、
ベトナム側に良い方に洗脳させて、たまに甘い言葉をかける。
でも捕虜だから生かされているけれど、もしかしたら明日には...と思わせる。
心はベトナム側になっているから、アメリカに変えれた後も洗脳が残って...云々。

というお話でしたが、やっぱり私のケースの例えには飛躍しすぎでは(汗)

不安感を抱えている今、それは仕方が無いとのことでした。

診察室にいつも大きなコリー犬がいるのですが、今日は受付の男性の膝に、
大きな猫ちゃんがいて、見ていて凄く癒されました。
犬と猫でけんかをしないのかと聞いてみたら、仲良しだそうです。
癒される～(*´ー｀*)

今回のお薬は、

頓服薬

クロチアゼパム錠　6錠(朝、昼、寝る前に2錠ずつ飲んでいます。)
セパゾン錠　10回分　不安時に飲むこと

間食　朝と夜

ジュンコウ　補中益気FCエキス錠　12錠(一回分は6錠です。)

夕食後

デュロキセチンカプセル　2カプセル

寝る前

フルニトラゼパム錠　2錠

クロチアゼパム錠　2錠

エビリファイ　1錠

セチプチリンマレイン酸塩錠　3.25錠

コントミン糖衣錠　2錠

前回と同じです。
コントミン糖衣錠の大切さを痛感しました。

薬剤師さんがいつもの女性ではなく、高齢の男性で戸惑いました。
まさか、変わったのかな...。
話しづらくなるから嫌だな。

次は二週間後です。

その頃には、この気持ちが落ち着いていますように。

最近急激に寒くなりました。
くれぐれも体調には気を付けて、お過ごしくださいませ。

猫ちゃん可愛かった(*´ー｀*)

目指せ60Kg台!!ダイエット日記、11月24日です。74.5Kgです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

日記を読んでいただきたいと思い、ランキング等を貼らずに、
今月はシンプルにしてみました。
見ていただけるといいなぁ。

Yahoo!知恵袋、温かい回答に嬉しくなりました。
不安を「分かる!」と言ってもらえたのも嬉しい。
もっと、うだうだ考えてるなとか、定型文みたいな3か月待てという、
回答が来るかなと気構えていたので、
本当にありがたいです。

明日は心療内科の受診日なので、先生に見てもらうメモを書きました。
本当は当日に書いた方が良いのだと思いますが、
心療内科の日って、緊張しているからか、時間があっという間で。
前日に書くようにしています。

「KOF98UMOL」の朝のコンボ探しを止めたから、ほっとしたのか、
5時くらいまでは眠れます。
今までは3時か4時には目が覚めていたので、大進歩です!
きっと、コンボ探しも一人で背負って緊張していたのだろうな。
「私がやらなくちゃ。」って。
そんなこと無いのに。

今はゲームは8時にログインをするようにしています。
安定してきました。

そう思っていましたが、最近はまた3時台に目が覚めてしまいます。
今日なんて、2時台でした。
寒いし、時間を持て余してしまうので困りものです。

お父さんが毎日のようにさつまいもを買ってふかしていたのですが、
肝心のお父さんは食べないので、「私もう食べないよ。」と言ったら、
車の後部(ミニバンです。)で、干しいもを作っていました。
.........素人が、作れるのかなぁ。
勿体ない事にならなければいいけれど。
今度ふかしていたら、冷凍しようと思っていたのに。

シナモンシュガートーストをしたいのですが、
マーガリンを開封するのが嫌で、食べていません。
開けたら、パンをどんどん食べなくちゃだし。
体重が75Kgより確実に減ったら...いやー、でもマーガリン高カロリーだもの。
しかもバター風味のマーガリンだし(×_×;)

昨日の「アサルトリリィ　ラストバレット」の試合(レギオンマッチ)の、
実況をYouTubeに投稿しました。
名前は同じ、久住咲夜　くずみさくや　です。
見ていただけると嬉しいです!
よろしくお願いいたします。

※思い切って自分で白髪染めをしてみました!
　noteで100円の有料日記ですが、
　詳しく書いてあるので、よろしくお願いいたしますm(__)m
　仕方ない、くずみさくやにおやつをあげるかーと、
　思っていただけたら嬉しいです。
　白髪染めをしようか悩んでいる方の背中を、ぽんっと、
　押せたら嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/nee09591bc48e

それでは本日のダイエット記録です。

11月24日　起床2:44

朝　ヨーグルト　ホットコーヒーお砂糖なし

昼　蒸し豆　ほうれん草を茹でたもの　イタリアンドレッシング

おやつ　ホットコーヒーお砂糖なし
　　　　きんぴらごぼう
　　　　あまおう苺パイ1箱

夜　なし

体重　74.5Kg
散歩　20分　

朝、お父さんがご飯を炊いていたので、夕飯は別々だと思い、
...........................食べてしまいました。

あまおう苺チョコパイ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

しかもひと箱!!!

何で我慢できないのよー!｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
でも、お夕飯変わりだと思えばギリギリ大丈夫かな?

森永「あまおう苺チョコパイ」、食べるとそんなに美味しくないのです。
パサパサしているし、チョコレートは風味が薄いし、
苺クリームは人工的な甘酸っぱさだし。
食べた後にそう思うのに、毎年買ってしまう...。
でも、さすがに4個目でお腹が苦しかったのですが、
そこは過食気味の今。
封を開けて無理やり食べていました。

「あまおう苺チョコパイ」を食べないように、落ち着こうと思って、
クロチアゼパム錠飲んだのになぁ。
大失敗です。

昨日「お夕飯食べない。」と言ったら、お父さんがっかりしていました。
でも、一人で何でも食べてほしいのが本音です。
私の事を「太っている。」と言うのだから、協力をしてほしいです。
......そういう所は、してくれないと言うか、
考えてくれない人です。

昨日も一合のお米を炊くことを「損をした。」と、ぶつぶつ言っていました。
私はお父さんとご飯を食べると、損をする。
おかずを多めに食べろと言ったり、二人で分けたもの(肉団子等)を、
「あと一個食べてくれ。」とか言うから。
勿論断りますが。
結局冷蔵庫に残っているので、次の日の夕ご飯の時に私が食べます。
それが嫌です。

自分の分は、自分で食べてほしい。

それができないなら、麻婆豆腐とか作れって言わないでほしい。
麻婆豆腐、嫌いなので。

今日の起床は、2時44分でしたが、一瞬自分が何処にいるのか、
昼過ぎまで眠ったのかと、混乱しました。
14時22分では無いので、そんなことはあり得ないのに。
身体が、2時44分に起きたのを拒否しました。
うーん、寝る前のお薬のコントミン糖衣錠が無いからかな?

体重が、74.5Kgでした!!(o^∇^o)
しかーしっ!!!

あまおう苺チョコパイ　1箱

食べてしまいました......。
もうあかん。
でもこれで買い置きはもうないから、食べなくて済みます。

明日には増えてしまうかもしれないけれど、今だけは74.5Kg!

天気予報で赤マークの強風でしたが、体重をキープするため!と、
お散歩に行きました。
いつも通り歩こうと思いましたが、途中のお花畑で「バーベナ」の、
根を頂き、持っているのも何なので、
すぐに帰ってきました。
それなので、お散歩の時間は20分です。
根付いてくれると良いなぁ。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　74.5Kg　です。

今月の目標体重は、75Kg　です。
来月の目標体重は　72Kg　です。

一番体重があった2年前は、102Kgありました。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

最近急激に寒くなりました。
くれぐれも体調には気を付けて、お過ごしくださいませ。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。

実況「アサルトリリィ ラストバレット」2022年11月23日のレギオンマッチの実況です。

2022年11月23日の「アサルトリリィ　ラストバレット」の、
Aランク、レギオンマッチの実況です。
見ていただけると嬉しいです!
音量が小さいので、確認をしていただけると嬉しいです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
あと息の音が何回か入っています。
すみませんっ!
よろしくお願いいたします。

今度はゴムカムにしてみました。
20分は無料でも録画ができるので、凄く嬉しいです!!
しかも使いやすいです o(≧▽≦)o

元々ゴムプレイヤーは使っていたので、
何でもっと早くにゴムカムにしなかったんだろう...(汗)

見てくださり、ありがとうございます!!

うつ病の治療で通っている、心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。

おはようございます、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます。
励みになります。

今回は、金曜日に心療内科の受診なので緊張します。
明日、先生に見てもらうメモをまとめました。

心療内科の先生に見てもらったメモはこちらです。
伝えたいことをまとめておいてほしいと待合室に貼り紙があるので、
いつも便せんに書いてあります。

睡眠は、5時くらいに目が覚めるようになり、一時は良かったのですが、
最近は1時、3時、4時が多いです。
特に3時が多いです。

そういう時は、夢見も悪く、眠る気がおきないので起きます。

ダイエットをしていますが、パン等を買い置きをしていると、
昼間、お昼ご飯を食べたのに、
パンもあるだけ食べてしまい、後ですごく後悔します。
それなので、もう買い置き、パンを買うのは止めようと思います。
自分がコントロールできません。

食欲は無理ですが、気持ちの面では落ち着いてきた気がします。
あと二か月、信じて待ちます。

今回は、こんな感じです。
また今回も過食のオンパレードで、本当に何とかしたいです。
お昼ご飯を食べても、お腹がいっぱいでも、
パンを食べなくてはという強迫観念が出たのは焦りました。

正直、睡眠のこと以外は何を書いたらいいのか迷いました。
私には、もう待つことしかできないのだし。

頑張ろう。

ではでは。

目指せ60Kg台!!ダイエット日記、11月23日です。75Kgに戻りました!(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

日記を読んでいただきたいと思い、ランキング等を貼らずに、
今月はシンプルにしてみました。
見ていただけるといいなぁ。

今日が祝日じゃなければ、心療内科診てもらえたんだけれどなぁ。
コントミン糖衣錠が足りません。
昨日の夜の分で終わってしまいました。
効いているのかよく分からないお薬たちだけれど、
無いのは不安です。

障害年金の結果を待つのが辛くて、Yahoo!知恵袋に相談をしてみました。
回答が来ると良いな...。

楽天ブログで、同じくダイエットをされている方がいて、
その方は「オートミール」を取り入れています。
私も言葉を知っていて、健康やダイエットに良いという程度の知識なのですが、
「オートミールチャーハン」のお写真を投稿されていて、

「えっ!?普通のチャーハンだ!!」

そう、見させていただいてびっくりしました。
「オートミール」、とても気になります。
他の方のブログでは、「オートミールココアケーキ」や、
クッキーがあったりして、凄いです。
カロリーはどうなのかな?
気になります。

以前はプロテインダイエットにもはまっていました。
お粉を溶かすのが面倒なのですが、

楽天市場のタマちゃんショップのプロテイン
他にもホエイプロテイン

等などいろいろ試したので、その分シェーカーとスプーンがあります。
押し入れ行きですが、いつか使う時は来るのかな。
捨てちゃおうかな。
うーん、でもコップ替わりにはなりそう(そして捨てられない。)

クローゼットの上にフックで荷物を引っ掛けていたのですが、
重さに耐えられなくなったのか、劣化をしたのか、
床に落ちてしまい、荷物は一時避難中です。
ちなみに、色々なコンサートグッズが入った袋です。
ただ、そのフックが見つからないので、
接着剤でくっ付けなおすこともできません。
何処に行ったのかなぁ？

久しぶりにクローゼットの側面を見ましたが、何もないと、
ちょっと違和感です。

今日は「アサルトリリィ　ラストバレット」のレギオンマッチの日です。
頑張ろう!!
試合はYouTubeに投稿し、後ほど実況バージョンも投稿するので、
見ていただけると嬉しいです。

※思い切って自分で白髪染めをしてみました!
　noteで100円の有料日記ですが、
　詳しく書いてあるので、よろしくお願いいたしますm(__)m
　仕方ない、くずみさくやにおやつをあげるかーと、
　思っていただけたら嬉しいです。
　白髪染めをしようか悩んでいる方の背中を、ぽんっと、
　押せたら嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/nee09591bc48e

それでは本日のダイエット記録です。

11月23日　起床3:36

朝　ヨーグルト　ホットコーヒーお砂糖なし

昼　なし

夜　なし

体重　75Kg

お父さんには悪いのですが、今日もお夕飯は別々にしてもらいました。
太った分を減らさなくては。
それなので、今日はお夕飯はなしです。
歯もおやつにコーヒーを飲まないように、夕方にはすでに磨きました。
ばっちりです。

昨日パンを暴食してしまったので、抑えなくては。
あれは食べ過ぎました(×_×;)
体重管理アプリにも、「食べ過ぎよー!」と言われてしまいました。
ヤマザキのケーキドーナツを食べたもの欄に登録したのですが、
カロリーが本当に高いです。
1個200カロリーってあったので、入り数の4個にしましたが、
一袋800カロリーなのかな?

そんな気持ちがあるからか、
お昼ご飯にはホットコーヒーお砂糖なしを飲もうと計画をしていましたが、
飲む気にはなれず、なしになりました。
水を飲んでおしまいです。

雨なので、お散歩にも行けませんでした。
運動不足な一日です。
でも、しとしとと雨が降っている音は好きです。

どうにか75Kgをキープ、もしくは痩せなくては。
頑張ります!!

昔ながらの体重計に乗っているのですが、デジタルの詳しく出るのが欲しいです。
勿体ないから、買えませんが。
きっとアナログの体重計は故障をしないと思うので、
ずっとこのままだろうなぁ。

今日は凄く悪い夢を見ました。
以前スーパーで働いていたのですが、青果部門と鮮魚部門が合わさっていて、
産地の問題や、品切れの問題など...、
本当に嫌な夢でした。
それなので、3時26分に起きましたが、また寝ようとは思えなかったです。

日記の文字を見てほしい所は太字にしたりと、工夫をしてみました。
読みやすくなっていたらいいなぁ。
gooブログ、新しい方をフォローできなくて、何でだろうとずっと悩んでいたのですが、
既に500人フォローさせていただいていました。
日記を長期で更新していない方がいらっしゃったら、
残念ですがお別れをしよう。
フォローをしたい方がたくさんいらっしゃいます。

灯油代の節約にと、12時過ぎにお布団に入って眠ろうと思いましたが、
全く寝れませんでした。
むしろ、フラッシュバックというか、嫌な気持ちになって、
何とも言えずに起きました。
お父さんみたいに、「暇だから眠る。」というのは出来ないです。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　75Kg　です。

今月の目標体重は、75Kg　です。
来月の目標体重は　72Kg　です。

一番体重があった2年前は、102Kgありました。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

最近急激に寒くなりました。
くれぐれも体調には気を付けて、お過ごしくださいませ。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。

目指せ60Kg台!!ダイエット日記、11月22日です。75.5Kgで増えました(×_×;)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

日記を読んでいただきたいと思い、ランキング等を貼らずに、
今月はシンプルにしてみました。
見ていただけるといいなぁ。

22日の今日は、楽天市場のお店で契約をしているポケットWi-Fiの更新日です。
いつも忘れないように、22日と決めています。
うーん、コンセント型の置き型タイプのWi-Fiが気になっているのですが、
部屋に空いているコンセントが無くて。
ソフトバンクなのですが、たまに通信が悪いので、
悩ましいのですが。

楽天ポイントもつくし、良いかな。
ちなみにポケットWi-Fiは二件目です。
一件目は充電が持たなくなったので返却をして、今のお店にお願いしました。
良いプランもあったし。

ちなみに、月100GBのプランなので、毎日それ用のカレンダーに、
いくら通信量を使ったか、計算をして書いています。
大体月末に通信量が余り過ぎるので、ペース配分が大変です。
でも、「アサルトリリィ　ラストバレット」の実況をするようになったから、
少しはちゃんと使えているかな。

大好きな楽天ROOMの方経由で更新購入をしたので、ちゃんと反映されていると嬉しいです。

今月は後、布ナプキンのお店が作っている「ウーマンチェックカレンダー2023」が、
欲しいと思ったのですが、お値段は200円なのですが、
送料が270円なので、諦めました(×_×;)

それなので来年は、ダイソーの手帳のマンスリーの所に、
「生理管理アプリ」の出した生理日予想日を緑のペンで印をつけて、
手書きのウーマンチェックカレンダーを作りました。
節約、節約です。

生理の様子は、赤ペンで丸の大きさで表現します。
始まりは小さな丸、多い日は塗りつぶした赤丸、といった感じです。

ちなみに、生理管理アプリは「Simpluna」を使っています。
生理の時と、予想だけのシンプルな物なので本当に使いやすいです。
おすすめです。

※思い切って自分で白髪染めをしてみました!
　noteで100円の有料日記ですが、
　詳しく書いてあるので、よろしくお願いいたしますm(__)m
　仕方ない、くずみさくやにおやつをあげるかーと、
　思っていただけたら嬉しいです。
　白髪染めをしようか悩んでいる方の背中を、ぽんっと、
　押せたら嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/nee09591bc48e

それでは本日のダイエット記録です。

11月22日　起床1:23　5:00

朝　ヨーグルト

昼　蒸し豆　和風サラダ　イタリアンドレッシング
　　ホットコーヒーお砂糖なし

夜　ヤマザキ　ホワイトデニッシュショコラ
　　ヤマザキ　ケーキドーナツ4個

体重　75.5Kg
散歩　35分

お父さんが、安かったからと4個パックのヨーグルトを、
3つも買ってきてしまったので、これから12日間毎日ヨーグルトです。
買わなくていいと、言わなかった私が悪いのですが(×_×;)

ヨーグルトって、冷凍保存できないかな...。
小分けのパックのままで冷凍をできたらいいなぁ。
(調べてみたらできませんでした...。)

昨日のお話でもありましたが、今日はお父さんとご飯を別々にしました。
今度から、火曜日はご飯別々にしようかな。
でも、曜日を決めない方が良いかな?
お父さんに提案をしてみよう。

しかし、食べ過ぎてしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
明日と、明後日の心療内科の前に食べようと思っていた買い置きのパンを、
お夕飯に食べてしまいました...。
本当は、お夕飯無しの予定だったのに...。

意志が弱いです。

これからは、パンの買い置きはダメだな。
あるだけ食べちゃうもの。
一時期は菓子パン全然食べなかったのだから、もうやめないと。

ちなみに、ヤマザキのホワイトデニッシュショコラは、
チープなチョコのお味が好きです。
パン生地がパラパラ落ちるので、こんなのだっけ!?と焦りました。

ケーキドーナツを初めて「リベイク」をしてみましたが、
油たぎっただけで美味しくはありませんでした...。
普通に食べた方が、美味しいです。
というか普通でも...ゴニョゴニョ。

ヤマザキの包装に「リベイク」と表示され始めてから、
いつもは、ふーん。と思っていましたが、
「リベイク」をして美味しいのもあるのかな...。

食べ過ぎたー!!!｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ショック!!!
0.5Kg増えたし!!!

強風でしたが、お散歩に出たのが唯一の救いです。
場所によって追い風、向かい風で、いつもより早歩きになりました。
いつもは「ゆっくり、ゆっくり、ゆっくりね。」と、
呟きながら歩いています。
足の痛みがあるので、無理をしないようにのおまじないです。

バーベナですが、ごっそりむしり取られていて、苦笑しました。
きっともう時期が終わりだからだろうけれど。
折角咲いていたのになぁ。

明日は雨の予報だから、冷えるかな?
気をつけないと。

睡眠は、最近眠れているじゃん!と調子に乗っていたら、
1時23分に目が覚めて、焦りました。
また眠れてよかったです。
普段は二度寝はできないので。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　75.5Kg　です。

今月の目標体重は、75Kg　です。
来月の目標体重は　72Kg　です。

一番体重があった2年前は、102Kgありました。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

最近急激に寒くなりました。
くれぐれも体調には気を付けて、お過ごしくださいませ。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。