2024-04-26

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月26日です。66Kgです(×_×;)

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記心療内科

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。

「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。

https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09

気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

楽天市場にて、経由購入をしていただき
本当にありがとうございます!!
励みになります。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。

やったー(*´ー｀*)

昨日、日記を投稿した後に
お父さんが、ヤマザキの「ふんわり食パン」を2袋買ってきてくれて
1袋くれたので......全部食べてしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

だって、美味しいのだもの。
ふんわり食パン!

なので、思いっきり体重に出ました(汗)
＋2Kg...恐ろしい。

もう、私の分はいらないと言おう。
ドカ食いをしてしまうから。

スーパーで「衝撃価格」というポップに惹かれて買った
おかず畑の切り干し大根の賞味期限が一日過ぎていたのですが
美味しく食べました。

もっと量があって食べ応えがあれば、
衝撃価格なのだけれどなぁ(苦笑)

体重は、まあまあ安定しているので嬉しいです。
一気に痩せても良いのだけれど、
お父さんが今の体重でも、「病人みたいだ。」と言います。

失礼な。

そもそも、うつ病と貧血で病人だし。

タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

レタスでも食べようかな。
一個198円でも、二日間かけて食べれば約100円だし。
以前は、四分の一のレタスと
パプリカを半分切って、サラダにしていました。

そうすると、プロテインは一日一回になってしまいそうですが。
正直、安納芋味にもさくらみるく味にも
飽きてきました...(×_×;)

今日のSnowManは、阿部ちゃんが可愛くて
ご本人もそれを分かっていて、ポージングをするので
最高です!!

あべべ大好き。

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

4月26日　起床3:15(二度寝が出来なかったです。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー
　　牛乳　140カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　かきたま　35カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　おかず畑　切り干し大根　62カロリー

間食　ピノ　クリーミーチョコミント　186カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー
　　牛乳　140カロリー

体重　66Kg｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

1206カロリー

13日にスーパーにお米を買いに行った時に
「衝撃価格」というポップがついて安売りをしていた
おかず畑の切り干し大根を、ようやく食べました。

意外とカロリーが少ないですが
その分量も少ないです。

お惣菜のチルド用品の方が、食べ出があるかな。
しかも、そちらの方が安かったです。

失敗をしました(×_×;)
これも勉強です。

プロテインを牛乳で割ってみましたが......甘いっ!!!
腹持ちは、もちろん牛乳の方が良いのですが
甘すぎて...。

牛乳で割ると、こんなに甘いっけ?
昨年はプロテインは豆乳で飲んでいたけれど。

溶けたアイスケーキを飲んでいるみたいです。

カロリーも高くなるし、どうしようかな。
こちらも勉強になりました。
私はお水で溶かしたプロテインが合っているかも。
でも腹持ち問題。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　66Kg　です。
ふんわり食パンの食べ過ぎは危険ですね。
3枚くらいでお腹がいっぱいだったのですが
手が止まりませんでした。

あれはもう、病的なものだと思う。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

また64Kgにしたいです。

一番体重があった時は、102Kgありました。
36Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今月もあと四日のみ。
はやいですね。

ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items
↑私の楽天ROOMのアドレスです。

気軽にフォローをしていただけると、舞い上がって
お邪魔いたします♪

2024-04-25

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月25日です。64Kgです(o^∇^o)

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
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よろしくお願いいたします。

今日は、楽天市場でいつものポケットWi-Fiの更新をしました。
ポイントがあったので
安くなって嬉しかったです♪

毎回金額訂正をしなくてはいけないので、
そのプラン用の更新ページを、他のショップさんのように
作ってほしい(×_×;)

明日は、心療内科の受診日なので
先生に見てもらうメモを書きました。

鉄剤のおかげかは分かりませんが、睡眠はとれるようになりました。
でも、女性の不調を何でも「貧血」が片づけてほしくは無いです。

こころの病気なら、なおさらです。

...くやしい(苦笑)

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

今日のSnowManは、ちょこっとだけ「それスノダンスバトル」

阿部ちゃんのダンス、腕のしなやかさと
「S」字ウェーブが素敵でした!!

そりゃ、めめも「かわいい」って言いますわ。
阿部ちゃんがポーズを最初とった時に
何でめめが、スッと下に消えたのかが知りたい(笑)

「ダーリン」の時の阿部ちゃんの腕も素敵でした。

舘様と、こうじくんはお笑い枠φ(..)メモメモ
舘様は普通に真剣に踊っているのに、面白い。

少ししか見ていませんが、佐久間くんの「アイドル」が
まさに自分の振りにしていて凄かったです。

「A・RA・SHI」はさすがの貫禄!
これを踊れなくてはね。

それでは本日のダイエット記録です。

4月25日　起床6:10(6時まで眠れました!記録を初めて初です。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　わかめ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　64Kg

729カロリー

こんにゃくの煮炒めが、味が染みていて美味しいです(*´ー｀*)
5日目でもへっちゃらですね。

プロテインの味が、とことん飽きてきました...。
お金はかかりますが、コンビニに行って牛乳を買いに行こうかと
思ったくらいです。

明日、心療内科の帰りにローソンに寄ってもらおうかな。
ポンタポイントがあるから、無料で買えるし。

牛乳を二回飲んだとしても
＋300カロリー位なので、1000カロリーになって
健康に良いかも。

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　64Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

すのちゅーぶで久しぶりに「流水の鼓動」を聞いて
テンションが上がりました♪

一番体重があった時は、102Kgありました。
38Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今日は朝は寒くて、昼間は暑くて、夕方は強風という
不思議なお天気でした。

ビオラの種を採取したので、開くのが楽しみです。
咲き始めたのが最近のことのようなのに
もう種がついていて、驚きです。

今年は白いビオラが多かったので、来年もそうかな。

ではでは♪
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今日は、アメブロのフォローを頑張ってみました。
病状は同じとは言えませんが、それでも前向きに進んでいる方々が
多くて、勉強になりました。

ダイエット仲間も増やしたいです。

2024-04-24

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月24日です。64Kgです(o^∇^o)

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
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今日は、スーパーにお買い物に行ってきました。
納豆と、お豆腐、こんにゃくです。

いつものセットと、みりんも買いました。
結構重かったです(×_×;)

みりんを、「みりん風」か「本みりん」かで悩んだのですが
価格には勝てず
「みりん風」にしました。
本当は、「本みりん」でこんにゃくの煮炒めを作ってみたいけれど。

我慢です。

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

お野菜を食べれば、プロテインは一回にした方が良いのか
悩みます。
あまり食べ過ぎても、お昼の雑穀米セットが
食べられなくなるし。

今日のSnowManは、阿部ちゃんが「クイズ　ドレミファドン」
...だったかな?

5月6日に番組に出るらしいので、嬉しいです!!

正直、テレビ番組は全然追えていないのですが
録画はしているし、見れる時が来たら
見たいです。

「イット!」は安心して見られて、好きだったなぁ。

それでは本日のダイエット記録です。

4月24日　起床5:10(最近、5時起きが多くて嬉しいです。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　64Kg

729カロリー

こんにゃくの煮炒めにお砂糖を入れてみたいけれど
かなりカロリーが高くなると思うので、我慢です。

もうちょっと照りが欲しいのです。

味は染みていて美味しいのですが。

やっぱり安いのよりも本みりんの方が良いのかな?

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　64Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

このままキープが目標です!

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
一週間前くらいはまだ桜が咲いていたのに、もう新緑です。
色々なお宅で、モッコウバラが咲いていて
とても綺麗です。

とても可憐で、大好きなお花です。

ではでは♪
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2024-04-23

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月23日です。64.5Kgです(o^∇^o)

16時間断食ダイエット snowman うつ病ダイエット感想日記

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よろしくお願いいたします。

「白色ワセリン」で、リップパックを初めてしてみました。
くちびるにワセリンを多めに塗って、ラップで覆って
5分ほど放置をするという物です。

ただ、白色ワセリンをぬるだけでは効果が無くて(汗)
くちびるのガサガサが良くなるといいなぁ。

白色ワセリンが大量にあるので
リップクリームを買うのはためらいます。
メンソレータムも一応はありますが、効かないし。

お豆腐は、賞味期限が過ぎたらそのまま食べない方が良いと
サイトで書いてありますが、
普通に生のまま食べました。

大丈夫でした!

実は納豆も賞味期限、二日は過ぎているし(遠い目)

買いだめが終わったので、
明日はスーパーに行きます。

通帳の記帳もしないと。

古いみりんを消費のために、今回もめんつゆとみりんとお水で
こんにゃくの煮炒めをしました。
料理酒と豆板醤は今度です。

何だか、色々と調味料を使っていると
めんつゆじゃなくて、お醤油の方が良いのでは?と
考えてしまいます。

味がしみこむのは、どちらなのかな。

料理酒を使うと味のしみ込みが良いとは、書いてありましたが。
こんにゃくは満腹感と、食べ応えがあるので
美味しい食べ方でダイエットの毎日を乗り切りたいです。

でも、めんつゆだけでこんにゃくの煮炒めをしていた頃より
みりんを足したほうが、格段に美味しくなりました。

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

痩せている方は、お野菜をたくさん食べていると知ったので
私もメニューに取り入れたいです。
お昼ごはんは結構おかずがあるから、
どこで食べようかな...。

やっぱり、断食明けの10時かな。

今日のSnowManは、友達が無事にシューズとノベルティを
ゲットしました!!

おめでとうーっ!
「GALA」が落選してしまい落ち込んでいたので
プーマは手に入って良かったです。

良かった、良かった♪

それでは本日のダイエット記録です。

4月23日　起床5:49(ぐっすり眠れました。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　64.5Kg

729カロリー

冷蔵庫にある、おかず畑の切り干し大根、
衝撃価格とあったけれど、2パック入りで178円は高いなぁ。
少量だし。

いつか切り干し大根も作ってみたいな。
ボリュームが無くて、どんどん食べてしまいそう(^_^;)

さつま揚げを入れると、高カロリーだし。
やっぱりこんにゃくかな。

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　64.5Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

目標よりは減りましたが、油断は絶対にしません。

一番体重があった時は、102Kgありました。
37.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今は、はがきは63円かかるのですね。
50円の頃が懐かしい...。

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2024-04-22

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月22日です。64.5Kgです(o^∇^o)

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体重は、どうにかキープでした。
パン自体小さかったし、アイスの方がカロリーがあったかな?
もう、パンはいつものスーパーのパン屋さんか
地元の小さい頃からあるパン屋さんが良いです。

元同僚の友達が、ゴールデンウイーク明けまで忙しくて
遊べないので残念です。
友達のお誕生日があるので、先に会いたかったのですが
仕方が無いです。

忙しいのは、繁盛をしている証拠!
素敵な事です。

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

こんにゃくをよく噛んで食べると、時間もかかるし
満腹感も出るので、おすすめです。

今日のSnowManは、友達がプーマのふっかさん着用モデルを
買おうとしているのですが
やはりどこも品切れの様です。

あの黒いスニーカー格好良いし、仕事にも良さそうだし。

と思ったら、昨日のお出かけをしたショッピングモールで
飾ってあったので、その場で連絡をしておきました。
無事に買えますように。

想像以上に黒で、逆にめめのカラーでは?(汗)
という感じでしたが。

追記
ノベルティが無かったらしくて、諦めたというので
他のショッピングセンターに電話をしてみたら

「まだ少しある」

との返事を頂き、慌てて友達に電話をしました。
電話は大の苦手なのに、私(苦笑)

日記を投稿している頃にはまだ買えてはいないだろうなぁ。
二度手間になってしまったら申し訳ない。

何というか...自分がそこまで行動に動かせない分
友達には、ゲットしてほしいなって。
SnowMan推し活動を見守りたい年上心(苦笑)

それでは本日のダイエット記録です。

4月22日　起床4:45(まあまあ眠れました。)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　64.5Kg

729カロリー

こんにゃくは予定に無かったのですが
食べたくなったので煮ました。

二回目のプロテインを飲むのが、苦しいのですが
栄養だと思って
どうにか飲みました。

えらい!

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　64.5Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

どうにか、キープをしているので
このまま頑張りたいです。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今週も頑張るぞー!

ではでは♪
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2024-04-21

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宇多田ヒカルさんの曲を久しぶりに聴いて
ゾクゾクするような、優しい様な
不思議な声と、歌詞がやっぱりこころに残ります。

どうしても日テレの番組が見たくて、初めてティーバを
利用をしてみました。
無料なのですね。

見逃し放送は期限がありますが。

「ワンラストキス」と「二時間だけのバカンス」が聴けて
良かったです。
椎名林檎さんの、ちょっと懇願をするようなぶっきらぼうな歌い方も
素敵でした。

ネットで会った女性と、リアルでオフ会が出来そうです。
来月になりますが、ドキドキします...!
集合場所がひとりでは行ったことが無い市なので
怖さもありますが、新しいお友達ができる嬉しさもあります。

二つの駅の、丁度真ん中にうちがあるので
どちらに行くか、悩みます。
距離的に行きやすいのはちょっと遠回りをする駅。
運賃を安くするなら、もっと歩いて目的地側の駅。

まずは本当に会えるかな(*´ー｀*)

16時間断食ダイエットをしています。
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とても効果があるダイエット法だと思います。

まだまだ先ですが、プロテインを「ザプロテイン」の
クッキーアンドクリーム味にするか
他社さんのチョコレート味にするか、悩んでいます。

毎日美味しいチョコレート味が飲めたらいいなぁと思って。
ただ、中々美味しい品物が無いのですよね...。

「ザプロテイン」はココア味だし(薄めの)
値上がりしたし。

今日のSnowManは、佐久間くんとの2ショットの阿部ちゃん!

佐久間くん、Xに貴重なお写真をありがとうーっ!!!
深々と帽子をかぶって、シャープなマスクをする阿部ちゃん。
こしの強そうな髪の毛が見えるのも好き。

やっぱり後ろ髪ものばしているのかな?

それでは本日のダイエット記録です。

4月21日　起床3:00　4:45(二度寝が出来ました。)

朝　ホットコーヒー

昼　パン屋さんのパン

間食　サーティーワンのスモールダブル
　　　高倉町珈琲の高倉町ブレンド

夕　なし

体重　64.5Kg

カロリー盛り沢山!

お相手とお出かけをして、有名なパン屋さんに行きました。
「政次郎のパン」というところです。

お味は.........思ったほど美味しくなかったです。
期待しすぎたというか、お目当てで行ったパンが
特に美味しくなかったです。

並んでまで買うほどの価値があるかな?

サーティーワンで、
食べたかった「ワールドクラスチョコレート」を食べました。
ホワイトチョコとの区別は分からなかったけれど
濃厚なチョコレート味で美味しかったです。

この味のプロテインがあれば、ちょっと高くても
飛びつきます。

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　64.5Kg　です。
今日のパンとアイスで増えるかな(×_×;)

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

今のところ、キープをしていますが
どんどん減ってくれても良いのだけれど(苦笑)

2024年4月も、よろしくお願いいたします!

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2024-04-20

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「タマチャンショップ」の雑穀米を30ccのスプーンで
計って、30gだろうと思っていたのですが
約10回分のはずなのに減りが遅いのと
炊くと、色が薄いので気になって
計りでちゃんとはかってみたら、山盛り1杯で30gでした。

そのスプーンだと、すりきりで20gでした。

今まで、20gしか入れてなくて、物足りないはずだと(^_^;)
ちなみに雑穀米の説明にある、入れる量は「30g」推奨です。

これからは食べ応えのある、雑穀米が食べられます。
炊いたばかりだから、7日後だけれど。

楽天ROOM、かなり「業者さんぽい方々」が大量発生していて
困っています。
同じ品物で、同じ商品説明で...。
名前だけ多数です。

楽天が一斉に取り締まってくれないかな。
一応、ユーザーだからだめなのかな。

未フォローの方を見つけて、嬉しくてページに飛んでみると
いつも業者さんなので、
がっかりします。

16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。

今はようやく、65Kgをキープしているので
このまま頑張ります。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!

プーマのお写真、何度見ても格好良い(*´ー｀*)
いつもは美人さんだけれど、
男らしさがあって素敵です!

それでは本日のダイエット記録です。

4月20日　起床1:00　4:45(腹痛と吐き気で目が覚めました・汗)

朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　野菜コンソメ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　オニオンスライス＋納豆のたれ　52カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー

体重　64.5Kg

757カロリー

夜中に腹痛と吐き気で目が覚めて、大変でした。
吐き気止めをお水なしで飲み込んで
ぐったりしていたら、だいぶ良くなりましたが
何かに当たったのかな?

久しぶりの身体的な体調不良です。

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　64.5Kg　です。

2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!

ドカ食いをしなければ、大丈夫。

2024年4月も、よろしくお願いいたします!
このまま頑張ろう。

ではでは♪
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くずみさくやのダイエット＆SnowMan好き日記

久住咲夜です．よろしくお願いいたします(o^∇^o)

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月26日です。66Kgです(×_×;)

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月25日です。64Kgです(o^∇^o)

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月24日です。64Kgです(o^∇^o)

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月23日です。64.5Kgです(o^∇^o)

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月22日です。64.5Kgです(o^∇^o)

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月21日です。64.5Kgです(o^∇^o)

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月20日です。64.5Kgです(o^∇^o)