こんばんは、くずみさくやです。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます!
すごく嬉しいです。
こつこつとダイエットは続けているのですが、10月3日から日記に書きとめることにしました。
目指せ60Kg台です!!
......目標が低い?
いえいえ、今の体重を思えば凄い目標です。
ちなみに今の体重はありすぎるので、秘密で...すみません(>_<)
でも、食事バランスはめちゃくちゃ悪いです。
ここに10月3日からお豆腐と、レーズンを入れてみました。
お豆腐は毎日スーパーに買いには行けないので、たまにになりますが、レーズンは
3袋買いだめをしたので、続けられると思います。
お豆腐は白米の代わりに。
レーズンは貧血予防と、お通じの改善を考えてです。
よく立ち眩みをするのと、以前職場の健康診断で貧血で引っかかったので(汗)
レーズンに願いをこめます。
プルーンの方がお通じには良いらしいのですが、値段が高かったのでレーズンにしました。
鉄分の量はレーズンの方が多いです。
ダイエット、頑張ります!!
10月3日
朝 納豆2パック 賞味期限の為(1つにすればよかった...。)
昼 レーズンをスプーンに二口 コーヒー
夜 お豆腐
後から知ったのですが、鉄分を取りたい時は、コーヒーと一緒にはNGなのですね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
知りませんでした。
コーヒーや紅茶のタンニンという成分が、鉄分の吸収を妨害をしてしまうらしいです。
それなので、明日からレーズンは朝に食べようと思います。
元々レーズンは苦手だったのですが、
薬だと思えば食べられます。
本当は400gのヨーグルトにレーズンを入れておいて、毎日100gずつ食べたいと思ったのですが、
計るのが面倒だなと思ってしまい...ゴニョゴニョ。
結構無茶なダイエットをしたので、今日までにお米2袋分は痩せました。
明日も頑張ります。
ではでは♪
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